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缓慢离心的作弊杠铃弯举,增加二头肌大小和强度,增大更快更强壮

慢摇作弊的杠铃卷曲,增加了二头肌的大小和强度,更快,更强

2019

使慢速杠铃卷曲(负)

作弊的卷发也是增加二头肌大小和强度的最佳方法之一。

不,我们不是在模仿您健身房中的家伙。当他应该使用15公斤杠铃时,他坚持弯曲45公斤杠铃。这将使身体来回摆动,增加受伤的风险。

如果您按照以下方式进行训练,那么作弊也是一种合理的训练方法。关键是在运动过程中不要过度拉伸腰部以增加脊椎压力。

通过弯曲臀部并使用臀部和绳索开始锻炼。继续缩小到顶部。缓慢降低,通过控制下降时的重量来强调二头肌,并用6秒钟降低杠铃。

此离心压力将导致大量肌肉生长,因为爆炸性的髋部伸展使您可以开始锻炼,因此您将能够比正常人使用更多的体重。

如果要减轻肘部的压力,可以尝试使用哑铃。哑铃具有更大的自由度,因为您没有被锁定在固定位置。

使慢速杠铃卷曲(负)

作弊的卷发也是增加二头肌大小和强度的最佳方法之一。

不,我们不是在模仿您健身房中的家伙。当他应该使用15公斤杠铃时,他坚持弯曲45公斤杠铃。这将使身体来回摆动,增加受伤的风险。

如果您按照以下方式进行训练,那么作弊也是一种合理的训练方法。关键是在运动过程中不要过度拉伸腰部以增加脊椎压力。

通过弯曲臀部并使用臀部和绳索开始锻炼。继续缩小到顶部。缓慢降低,通过控制下降时的重量来强调二头肌,并用6秒钟降低杠铃。

此离心压力将导致大量肌肉生长,因为爆炸性的髋部伸展使您可以开始锻炼,因此您将能够承受比正常人更多的体重。

如果要减轻肘部的压力,可以尝试使用哑铃。哑铃具有更大的自由度,因为您没有被锁定在固定位置。