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健康微课堂|三伏天的七条饮食养生法

  健康微课堂|三伏天的七条饮食养生法

  在苏木向大家介绍

  三伏天里

  需要注意的五大危险后

  今天

  苏木将向大家介绍

  在三伏天里

  消暑清热、化湿健脾的

  七条饮食养生法

  对“暑湿”进行预防或缓解

  01

  一杯茶

  补点钾

  健康微课堂|三伏天的七条饮食养生法

  持续高温时,大量出汗

  会导致体内缺钾,倦怠无力

  精力和体力下降

  耐热能力降低

  因此

  膳食中适量补钾很重要

  茶叶中富含钾

  喝茶不仅能解渴

  还能帮助消除疲劳

  02

  绿豆汤

  消暑

  健康微课堂|三伏天的七条饮食养生法

  要说伏天解暑汤

  当然不能落下绿豆糖水了

  绿色的皮能消暑

  煮一锅水

  时间不要长

  煮个八分钟到十分钟就关火

  加点冰糖

  消暑效果最好

  03

  玉米须水

  降三高

  健康微课堂|三伏天的七条饮食养生法

  玉米须水

  除了清热解毒、利尿祛湿之外

  还有助降血压、血脂、血糖等

  尤其适合三高人群

  煮玉米时连须洗净一起煮

  煮到玉米熟

  剩下的水就可以喝了

  04

  扁豆粥

  健脾胃

  ?

  健康微课堂|三伏天的七条饮食养生法

  天热造成脾胃虚弱、食欲不振

  用一点白扁豆煮粥吃

  既丰富主食的内容

  又能消暑健脾胃

  05

  葱蒜菜

  杀菌

  健康微课堂|三伏天的七条饮食养生法

  吃些杀菌蔬菜或多或少

  可以起到预防疾病的作用

  这主要是指葱蒜类

  包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等

  这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素

  生吃比熟吃的杀菌作用更强

  06

  三豆汤

  补营养

  健康微课堂|三伏天的七条饮食养生法

  民间有“夏季吃豆胜过吃肉”的说法

  夏天很多地方有暑湿

  胃口不好

  大多数豆类具有健脾祛湿的作用

  此时来碗赤小豆、绿豆和黑豆共煮

  “三豆汤”最好不过

  先将豆子泡几个小时

  然后用小火慢熬至三种豆煮烂,就做好了

  07

  豆蔻水

  祛暑湿

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  三伏天温度高、湿气重

  解暑祛湿不可少

  买点豆蔻煮水喝

  发散郁热、祛湿的作用不错

  将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁

  非常清香,口感甘甜

  是一款清凉解暑

  又不损伤脾胃的好饮品

  健康微课堂|三伏天的七条饮食养生法

  来源:网络综合

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