在苏木向大家介绍
三伏天里
需要注意的五大危险后
今天
苏木将向大家介绍
在三伏天里
消暑清热、化湿健脾的
七条饮食养生法
对“暑湿”进行预防或缓解
01
一杯茶
补点钾
持续高温时，大量出汗
会导致体内缺钾，倦怠无力
精力和体力下降
耐热能力降低
因此
膳食中适量补钾很重要
茶叶中富含钾
喝茶不仅能解渴
还能帮助消除疲劳
02
绿豆汤
消暑
要说伏天解暑汤
当然不能落下绿豆糖水了
绿色的皮能消暑
煮一锅水
时间不要长
煮个八分钟到十分钟就关火
加点冰糖
消暑效果最好
03
玉米须水
降三高
玉米须水
除了清热解毒、利尿祛湿之外
还有助降血压、血脂、血糖等
尤其适合三高人群
煮玉米时连须洗净一起煮
煮到玉米熟
剩下的水就可以喝了
04
扁豆粥
健脾胃
?
天热造成脾胃虚弱、食欲不振
用一点白扁豆煮粥吃
既丰富主食的内容
又能消暑健脾胃
05
葱蒜菜
杀菌
吃些杀菌蔬菜或多或少
可以起到预防疾病的作用
这主要是指葱蒜类
包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等
这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素
生吃比熟吃的杀菌作用更强
06
三豆汤
补营养
民间有“夏季吃豆胜过吃肉”的说法
夏天很多地方有暑湿
胃口不好
大多数豆类具有健脾祛湿的作用
此时来碗赤小豆、绿豆和黑豆共煮
“三豆汤”最好不过
先将豆子泡几个小时
然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了
07
豆蔻水
祛暑湿
三伏天温度高、湿气重
解暑祛湿不可少
买点豆蔻煮水喝
发散郁热、祛湿的作用不错
将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁
非常清香，口感甘甜
是一款清凉解暑
又不损伤脾胃的好饮品
来源：网络综合
万水千山总是情，为我标星行不行