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5种超实用又省钱的减肥健身法

随着人们健康意识的提高,每个人都意识到了锻炼和健身的重要性,但是锻炼的方法有很多种,每个人的喜好也不一样。这里我们介绍五种常见实用的健身方法,我相信总有一种适合你。

步行

行走平稳、有节奏地加快和加深呼吸,不仅满足肌肉运动时的供氧需求,而且锻炼和改善呼吸系统的功能。特别是横膈膜活动的幅度增加,这类似气功,可以增加消化腺的功能。腹壁肌肉的运动对肠胃有按摩作用,有助于食物的消化和吸收,还可以防治便秘。

散步对脑力劳动者特别有益,因为快走可以缓解紧张和肌肉紧张,达到镇静的效果。此外,走路仍然是大脑信任的关键。行走可以逐渐加热身体,加速血液循环,增加大脑的氧气供应,并成为智力工作的良好催化剂。加速血液循环产生的能量可以提高思维能力。正如法国思想家卢梭所说:“走路可以提升我的思维。我的身体必须保持运动,我的大脑就会开始运转。”德国伟大诗人歌德曾经说过:“我最珍贵的思想和最好的表达来自行走。”整天在办公桌前工作的脑力劳动者可以在外面的新鲜空气中散步,这可以使原本非常紧张的大脑皮层细胞不再紧张,得到积极的休息,从而提高工作效率。