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睡前快速瘦身运动 骨盆减肥操让你拥有S型好身材_健网

简介:近年来,骨骼锻炼在日本非常流行。只要你在睡觉前花大约5分钟做这组骨盆练习,你就可以轻松拥有一个好的S型身材!睡觉前,起床做一个快速减肥运动!

动作1:瘦腰提臀锻炼2分钟

葫芦腰和屁股是完美曲线的必要条件。首先,骨盆和骨关节放松,调节全身的歪斜,刺激腰部周围的肌肉,起到瘦身和从身体内部提臀的作用。

A.站立的膝盖

面朝上躺下,抬起一只脚的膝盖。此时,保持身体挺直。双手张开成八字形,离开身体!

行动3:瘦手臂和丰胸锻炼1分钟

上半身的大动作可以刺激手臂和侧翼后面蝴蝶袖的肌肉。同时,它可以刺激胸部大肌肉,达到丰胸的效果。不仅可以加速血液循环,而且可以消除肩痛。

A.平躺

尽可能伸展和伸直身体,平躺,脸朝上。张开你的腿和你的腰一样宽,并向下压你的脚趾。双手掌心向下,自然放在身体的一侧!

B.将手臂举到耳朵边

双臂呈扇形展开,慢慢靠近耳朵,感觉侧腹部的肌肉在伸展。

C.拉下手臂的弓,慢慢放下。

慢慢地将直臂向身体前方放下。重复动作a至c 3次。

睡前五分钟放松锻炼不仅可以缓解白天身体的紧张和压力,还具有塑造曲线的效果。即使只是睡前伸展运动,也很好!