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瘦背瑜伽怎么做呢

文章介绍

减肥是现代生活中最受欢迎的活动之一,因为肥胖不符合人们最基本的审美要求,肥胖也会给身体带来很大负担,引发各种疾病,对生命安全构成很大威胁。如果你想减肥,你可以用瑜伽来实现。以下是如何做向后倾斜瑜伽。

如何在后靠五瑜伽中获得迷人的美

第三种类型:

向前向后迈一大步。做观音的手放在背后,微微向后倾斜,头自然向后下沉,深呼吸,保持腹部紧绷。这个动作应该尽可能保持20秒钟,然后转过你的腰,转过身,重复10次,这样可以帮助你减掉肩胛骨周围的脂肪。

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类型4:

腿彼此分开两个肩宽的距离。当身体直立时,两臂交叉在后面,慢慢向前倾斜。注意手臂不能弯曲。一直保持直线。保持呼吸均匀,最大限度地前倾,保持15秒钟,然后休息5秒钟,前倾。如果你的手臂感到疼痛,你可以做肩膀摆动,然后练习。

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类型5:

最后一个动作是向后拉伸。同时,它还具有提臀和瘦身大腿前侧脂肪的功效。

身体直立,右腿向后和向上伸展,右臂钩在右背上,左臂向前伸展,感觉右背疼痛是一种有效的动作,持续至少15秒钟,每次重复5次。