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  永远减肥ing...

  沙壁虎城市健康运动生活中心

  平时很多人减肥

  会在网上看一些人的减肥案例

  以及盲目节食

  乱吃减肥药等

  很负责的告诉大家

  已经有很多人乱来弄坏了身子

  真的!!!

  为此

  沙壁虎城市健康运动生活中心

  在暑期来临之际

  开办减肥训练营

  本训练营将进行

  超级无氧、极速减脂

  核心塑性、功能训练

  HIIT

  等专业课程

  适合短时间内极速减脂

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  同时沙壁虎也将为学员提供

  营养餐

  !!!

  配合减肥课程

  让你的减肥事业

  事半功倍

  开班时间

  7月5至8月25日

  开班期数

  每20节课为一期

  每班人数

  10—15人

  上课时间

  中12:00—14:00、晚19:00—21:00

  (根据天气等不可控因素灵活调整)

  联系电话

  0912-2331111

  13402925054

  地址

  沙壁虎城市健康运动生活中心

  (石油宾馆3楼)

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  春夏秋冬四季,冬夏两季是减肥的好时节。冬季的特点是寒冷,在冬季运动人体所消耗的热量要比其他季节更多,利于减肥。但是冬天尽管同样的运动消耗更多,但为了御寒,合成脂肪的速度也更快了。而夏天则无此忧虑,夏天身体散发热量更快,新陈代谢水平更高,运动燃脂的效率也更高,是最好的减肥时间。所以还是赶快趁夏天来减掉身上的小肉肉吧。

  那怎么才能在夏天快速减肥呢?

  1

  更严格地控制好饮食

  要取得明显的减肥效果,一定离不开饮食的控制。对于普通减肥者来说,做到“少油、低热、多果蔬、禁夜宵”,基本上就能控制住热量的过多摄入。

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  2

  在合理范围内尽可能投入多的运动量

  运动量是效果的保证,无论是增肌还是减肥,都是如此。为了减肥效果更好,可以适当增加运动量,包括增加运动的频率。比如,原来每周运动三次,现在可以考虑增加到五次。原来一次运动30分钟,现在可以考虑增加到45分钟。注意,应在身体可承受的范围内逐步提高,不要突然增加运动量。

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  3

  最重要!变换运动方式和强度

  我们运动后为什么常有酸胀等不适感,为什么时间长了又轻了或消失了?因为身体总是在适应你的运动节奏,一旦适应减肥效果就递减。所以,要变换运动方式和强度,让身体对新的变化作出反应。比如原来匀速跑,现在增加变速跑、爬坡跑、折转跑等。现在可以尝试多参加核心塑性、功能训练、HIIT(高虽度间歇训练)等,此类运动会在更短的单位训练时间内,取得更好的减脂效果。

  严肃对待,管理负责

  所有入营学员

  首先要自信

  其次要坚持

  最重要的

  还是坚持

  教练每节课都将点名登记

  对于旷课、请假

  偷懒等学员

  都会严肃对待

  所以

  必须要有坚定减肥的信心喔

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郝丽娜