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爱美人士可多吃这些食物,清洁皮肤、养颜很有效

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  白净的皮肤是很多爱美人士的追求,护肤第一步就是清洁皮肤,只有把皮肤清洁了,才有助于让它吸收更多的营养成分,保养皮肤。今天51养生网小编为大家介绍一些天然清洁皮肤的食物。

  柠檬

  柠檬对油性皮肤和痤疮很有帮助。它有很好的清洁和缩小毛孔的功效,能够有效地抑制面部油脂的分泌。

  西兰花

  西兰花中富含维生素C和维生素E,维生素C能够保护细胞膜,维生素C可以使你的皮肤柔软健康,免受紫外线辐射。

  胡萝卜

  如果希望自己的皮肤充满健康活力,可以选择多吃胡萝卜。维生素胡萝卜可以修复你的皮肤组织。

  

  绿茶

  绿茶有消炎和抗菌的效果,可以清洁、紧致毛孔。另外,绿茶中的抗氧化剂,维生素C和E,延缓皮肤衰老。

  黑巧克力

  黑巧克力有增强皮肤的抗氧化剂黄酮醇。为获得最佳效果,选择巧克力时,至少含70%的可可。

  菠菜

  绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质。菠菜是一种很好的维生素E的来源,B和C,镁,ω-3脂肪酸,铁,钙和钾。

  

  草莓

  草莓美味多汁,很多人喜欢吃。此外它还有清洁皮肤和防紫外线辐射的作用。

  西红柿

  研究表明,西红柿中的维生素C可以防止皮肤老化和晒伤,多吃西红柿还有美白的功效。

  鱼类

  凤尾鱼,鲭鱼,鲱鱼,沙丁鱼,鲑鱼都含有ω-3脂肪酸。鱼肉可以降低皮肤癌的风险,可以保护你的皮肤免受太阳的伤害。